Ejercicio 1: La liberación del tiro con una mano
El primer ejercicio se centra en desarrollar la liberación del tiro, una parte fundamental de la técnica de tiro. En este ejercicio:
- Coloca tus pies a la anchura de los hombros.
- Alinea tu brazo en forma de "L".
- Concéntrate en empujar la pelota hacia arriba y hacia afuera, asegurándote de que tu codo termine por encima de tus ojos.
- Realiza 10 tiros a la pared y 50 tiros al aro desde distancias de 3 a 5 pies. Puedes hacerlo de manera que a 3 pies realizas 20 tiros, a 4 pies otros 20, y finalmente a 5 pies los 10 tiros restantes para llegar a 50.
Recuerda, la consistencia en la técnica es clave antes de pasar al siguiente ejercicio.
Ejercicio 2: Agregar la mano guía (Mano no dominante)
En este paso, añadiremos la mano guía para mejorar la coordinación. Enfócate en:
- Mantener la mano guía cerca del lateral de la pelota.
- Asegurarte de que los dedos de la mano guía apunten hacia arriba.
- Evitar que la mano guía toque la pelota.
Después del primer ejercicio realiza este de manera que anotes 30-40 tiros con ambas manos desde distancias de 3 a 5 pies. Logra un 80% de aciertos antes de avanzar.
Ejercicio 3: Set To Go - La mitad superior del movimiento de tiro
En esta fase, nos enfocamos en la mitad superior del movimiento de tiro. Aprende a:
- Iniciar el movimiento desde la posición de tiro, con el brazo a unos 90 grados y la pelota cerca del hombro.
- Extender las piernas y tirar al mismo tiempo en un movimiento fluido.
Realiza 20 tiros desde distancias de 3, 6, 9 y 12 pies. Avanza cuando alcances al menos 20 tiros anotados y de manera que para aumentar la distancia los últimos 3 tiros anotados tienen que ser de manera consecutiva con una técnica sólida.
Ejercicio 4: Tuck To Go - El movimiento completo del tiro
Finalmente, perfeccionamos el tiro completo, desde la posición de tuck (o conocida como la posición de "Triple amenaza") hasta el lanzamiento. Presta atención a:
- Llevar la pelota a la posición de tuck, con el codo cerca del cuerpo.
- Desarrollar el ritmo, la fluidez y un punto de liberación del tiro más alto.
Realiza 50 tiros en total, tirando 10 desde una de las 5 posiciones que tomamos al rededor del aro (Esquinas, los dos 45º y desde cabecera). Esto lo podemos repetir las veces que se quiera, y podéis ir aumentando la distancia hasta tirar de la línea del triple.
Estos ejercicios son herramientas esenciales para construir y perfeccionar tu técnica de tiro en baloncesto. Recuerda que la paciencia y la práctica constante son clave para convertirte en un tirador destacado. Stephen Curry, realiza una rutina de estos ejercicios todos los días, desde ejercicios debajo del aro con una mano hasta tirar desde el medio campo. ¡Sube de nivel y ponte a prueba llevando a la práctica estos ejercicios!
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